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沙療特攻隊(duì),療愈老寒腿

      有一種疼痛叫“老寒腿”，每逢天氣變化或者雨季，膝關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛不適。老寒腿可不只是老年人，如果你的膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)，那你很可能已經(jīng)被它附體了。今天給大家科普一下老寒腿！

      老寒腿遇冷就發(fā)作，老寒腿是一種“環(huán)境病”，一旦遇上寒冷或潮濕，就易發(fā)病。起初是間歇性疼痛，接著會(huì)發(fā)展為每走一步都痛，終無(wú)法行走。這其實(shí)是膝關(guān)節(jié)軟骨的一種退行病變，包括了骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、骨刺等多種骨病。

“老寒腿”自測(cè)

1.怕冷陰天下雨、氣候變涼時(shí)，或在吹空調(diào)后癥狀加重

2.腿沉特別是陰天，就像在腿上綁了的沙袋，抬腿時(shí)不是自己發(fā)力，而是被拖上去的

3.疼痛為區(qū)別其他原因的疼痛，老寒腿的痛感主要有3個(gè)特點(diǎn)：

①兩側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后減輕；

②平時(shí)走路不疼或疼痛較輕，上下樓梯時(shí)痛感加重；

③膝蓋不按不痛，一按就痛

4.僵硬清晨醒來(lái)或久坐后關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)

5.有摩擦音膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)，有一些骨頭的摩擦音

6.腫脹老寒腿后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛

      老寒腿盯上5類年輕人，老寒腿的發(fā)病率在60歲以上人群中約為百分之五十，70歲以上將近百分之八十。老寒腿的致殘率也很高，達(dá)到百分之五十三。其實(shí)，老寒腿并不只是老年人。人的關(guān)節(jié)在23歲左右發(fā)育成熟，30歲后開始逐漸被磨損，臨床上以下5類人，是老寒腿的高發(fā)群體。

1、胖人骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖人群如果將體重減少5公斤，老寒腿的發(fā)病率就會(huì)減少百分之五十。

2、用“膝蓋”工作的人運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者，由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，膝蓋更容易生病。

3更年期女性由于更年期女性雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降，容易造成損傷、出現(xiàn)病變，更年期女性老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。

4、經(jīng)常穿高跟鞋的人美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿細(xì)高跟鞋讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力增加了百分之二十六。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，經(jīng)常穿高跟鞋很容易誘發(fā)老寒腿。

5、關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨表面不光滑，容易提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

四個(gè)養(yǎng)腿方

按摩日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法，給關(guān)節(jié)。

摩：用雙手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿；

刮：將雙手做爪狀捏住髕骨，上下刮拭髕骨兩側(cè)。

鍛煉腿部肌肉通過(guò)以下兩種方式鍛煉大腿前側(cè)的四頭肌和大腿后側(cè)的二頭肌，對(duì)減輕腿部疼痛有幫助。

仰臥抬腿仰臥床上，左腿伸直或稍微彎曲，右腿繃直向上抬高15度左右，保持1～3分鐘后換腿。每天做3~4次。

靠墻靜蹲雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前，身體慢慢下蹲，背部貼緊墻面，小腿與地面保持垂直，下蹲角度以無(wú)明顯痛感為宜。靜止到大腿前側(cè)酸脹、顫抖后適當(dāng)休息，休息時(shí)間不應(yīng)超過(guò)1分鐘，盡量做夠20分鐘為一組。早、中、晚各1組。

避免受涼冬天一定要注意膝關(guān)節(jié)保暖，騎車時(shí)可以帶個(gè)護(hù)膝；夏天吹空調(diào)時(shí)避免直吹關(guān)節(jié)；平時(shí)少穿緊身褲，長(zhǎng)期下肢血液循環(huán)障礙也會(huì)加速雙腿衰老。

中藥泡腳用活血化瘀、溫陽(yáng)止痛的中藥（如紅花、當(dāng)歸等），每天泡腳半小時(shí)，會(huì)讓身上、腿暖和許多，明顯減輕老寒腿的癥狀。

圣康沙療愈老寒腿

方法：用圣康沙療每天堅(jiān)持埋腿部多換幾次沙

圣康沙療對(duì)老寒腿的作用

沙療對(duì)老寒腿的優(yōu)勢(shì)在于，所有熱量都是通過(guò)沙子傳導(dǎo)的，從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講：沙療后人體全身氣血運(yùn)行速度，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而攻邪外出，對(duì)于寒濕性病癥的效果尤為明顯。圣康沙療對(duì)老寒腿作用特別好，所以得老寒腿的人可以多做幾次沙療哦。