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       在中醫(yī)里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養(yǎng)生的至終落腳點。

在繁忙的社會環(huán)境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔,一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

                     “肝將軍”怕堵

“肝木生 發(fā),猶如樹木。”中醫(yī)理論講，肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。

只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。

過量喝酒：少量飲酒能夠活 血，但如果過度，很容易亂肝性。

心情郁悶：壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣郁結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

用眼過度：肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

建議:

可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。

保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

           “心君主”怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當于一國之君。

心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現(xiàn)心胸面痛、心氣衰弱等癥狀,所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。

   接收海量信息：現(xiàn)代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果“心君主"變得心浮氣躁，就會影響其他“部門”的協(xié)調(diào)。

   情緒壓抑、勞累：人再大不過的勞累莫過于心累。看不開，放不下,都會導致體內(nèi)器官調(diào)節(jié)作用失衡。

建議：

養(yǎng)心，非常有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。

苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。

做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

            脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根?！敝嗅t(yī)上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器,并經(jīng)常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。

傷脾的壞習慣主要和飲食有關：吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。

 思慮過多：中醫(yī)認為“思傷脾”,如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

有些藥很傷脾胃：很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。

建議:

中醫(yī)認為甘入脾，吃甘甜食物可補養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃,應適當吃點甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7-9時，喝點小米粥，對于脾胃虛弱的人也有好處。

              肺怕環(huán)境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機通暢，五臟才能正?；顒印７螝獾乃ネ?，還事關壽命的長短。

長期吸煙：香煙有強烈的刺激作用，中醫(yī)和西醫(yī)都認為吸煙對肺的傷害極大。

在空氣不好的地方停留太久：肺對環(huán)境的要求很高,清新的空氣是它的至愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會提出抗議。

過度悲傷：早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

建議:

早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

                腎不能缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調(diào)節(jié)中心,腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣：

吃得咸：中醫(yī)講咸味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

不喝水：很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

夜生活過于豐富：

熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處于興奮狀態(tài),事后會出現(xiàn)精神不振等現(xiàn)象。

建議:

先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄，用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之作用。飲食上，多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞，都有助于強腎。