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                                    春季調(diào)養(yǎng)脾胃，少碰二物，多吃三蔬，堅(jiān)持四事，少生病!

        五味入口，藏于胃，以養(yǎng)五臟氣。內(nèi)傷脾胃，百病由生。胃不好，很難長壽，可以看出養(yǎng)護(hù)好，腸胃對于健康至關(guān)重要。

然而，胃又十分嬌弱，怕涼、怕熱、怕餓、怕?lián)?….吸煙喝酒，熬夜，暴飲暴食等都容易傷害胃部健康，越來越多的人承受著病痛的折磨，比如胃痛，胃脹，反酸等。

胃不好的人，一般會有下面6種表現(xiàn)：

1、稍微飲食不當(dāng)，就會立馬有情況，如腹部疼痛、腹瀉等,

2、飯后，容易脹痛、惡心，嚴(yán)重還會吐血,

3、消化不好，上腹部悶痛不適，出現(xiàn)胃疼,

4、空腹時，或夜間的時候出現(xiàn)胃疼。

5、食欲下降，噯氣，反酸，進(jìn)食后容易飽等。

6、腹瀉或便 秘，多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便 秘不規(guī)則交替出現(xiàn)。

                  春季，調(diào)養(yǎng)脾胃，少碰二物，多吃三蔬，堅(jiān)持四事，少生病

少碰二物

01  冷飲

春季是腸胃疾病的高發(fā)期，大致是貪涼所致，一口氣水喝進(jìn)肚子里感覺非常舒服。

然而你的胃卻受不了這樣的溫度，胃對于溫度非常敏感，既怕熱又怕冷，尤其是怕涼，如果大量冷飲進(jìn)入消化道，會嚴(yán)重影響消化液的分泌以及胃腸功能誘發(fā)冒病，

所以，即便現(xiàn)在天氣不冷了也要注意少碰冷飲，如果實(shí)在忍不住想要喝冷飲，那么一定要像喝熱飲一樣細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，不要大口大口的喝。

02  燒烤、烤肉等熏烤食物

找個路邊攤，喝點(diǎn)啤酒，擼點(diǎn)串，非常愜意，然而這類熏烤食物對于胃部健康非常不利。

熏烤類的食物含有大量亞硝酸鹽，很容易形成亞硝酰胺在胃中直接誘發(fā)腫瘤，想要養(yǎng)護(hù)腸胃的健康，盡量遠(yuǎn)離熏烤類的食物，減輕胃部的壓力，降低胃部ai變的幾率。

多吃三蔬

01 甘藍(lán)

多吃橄欖菜對于胃部健康非常有益處，更是被譽(yù)為天然的“養(yǎng)胃菜"。常吃橄欖菜可以對抗胃部潰瘍，并且保護(hù)修復(fù)冒黏膜，降低身體病變的幾率。

每天可以適當(dāng)喝一杯甘藍(lán)菜榨汁是非常好的養(yǎng)胃選擇，有助于增強(qiáng)腸胃功能，還有助遏制幽門螺桿菌，呵護(hù)腸胃。 

02 秋葵

秋葵含有大量的黏液，這種粘液，是秋葵中含有的一種黏性糖蛋白，有豐富的果膠，多糖等膳食纖維構(gòu)成.經(jīng)常吃秋葵，能夠幫助消化食物，達(dá)到健胃整腸的作用，保護(hù)腸胃和皮膚粘膜的作用，

對干胃炎，胃潰瘍等疾病，均有很好的食療作用。

03 胡蘿卜

胡蘿卜是很多人非常愛吃的食物。中醫(yī)認(rèn)為，黃色入胃，胡蘿卜，作為黃色食物，可養(yǎng)護(hù)胃部。

經(jīng)常吃胡蘿卜，可以下氣，補(bǔ)中利脾格，潤腸胃，健食安五臟，胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，易溶于脂肪，會加速人體吸收，烹調(diào)之后會更好。

堅(jiān)持四事

01 植物茶水

實(shí)際是，相比于冷飲，熱茶水，更解渴降溫。冷飲只是短暫給身體降溫，并不能真正幫助解渴。

但是熱茶不僅可以解暑，消渴還能幫助促進(jìn)排汗散熱，提高脾胃的運(yùn)化能力。

所以，夏季想要調(diào)養(yǎng)脾胃，可以多喝點(diǎn)熱茶，有著獨(dú)特的優(yōu)勢還有助增強(qiáng)胃功能，讓身體越來越好。

02  勤咀嚼

胃，負(fù)責(zé)食物的消化與營養(yǎng)吸收。所以，吃飯的時候，多咀嚼，可以促進(jìn)消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)吃飯的時候至少保 證20分鐘，每口飯咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢吃飯的速度。

這樣能夠幫助達(dá)到細(xì)嚼慢咽的作用，不僅可以助消化，還可以讓大腦及時接受吃飽的信號，避免吃太多食物，損傷脾胃功能。

03  勤運(yùn)動

想要調(diào)養(yǎng)脾胃，可以進(jìn)行緩慢的運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫，對于腸胃功能大有幫助。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并且改善胃腸道的血液循環(huán)，推遲消化系統(tǒng)的老化。

太極拳，慢跑，騎自行車，游泳等都是非常好的選擇運(yùn)動，一定要由少到多長期堅(jiān)持，身體素質(zhì)會越來越好。

04  勤揉腹

閑來無事經(jīng)常按揉自己的腹部，對于調(diào)養(yǎng)脾胃健康非常有幫助，腹部是胃所在的重要部位，還有許多養(yǎng)胃的穴位。

經(jīng)常按揉腹部，相當(dāng)于對胃產(chǎn)生了一定良好的刺激，可以增強(qiáng)脾胃功能，肚臍向左右三指寬處為天樞穴，經(jīng)常按揉，疏調(diào)腸腑、 氣行滯、消食。

睡覺前適當(dāng)按揉自己的腹部也能夠幫助更好的潤腸通便，早上起床排便的時候你會發(fā)現(xiàn)更加順暢，對于緩解大便不暢有幫助，讓你的身體健康少生病。