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2024三伏時(shí)間表:今年三伏不一般!易生病的40天快來了，不論男女都要這樣做~

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫zui高且又潮濕、悶熱的日子，今年的三伏有40天!

夏至已過，我國(guó)很多地方已經(jīng)非常炎熱了，動(dòng)不動(dòng)就一身汗，已經(jīng)明顯感受到了盛夏的氣息。

據(jù)氣象專家的預(yù)測(cè)，隨著厄爾尼諾現(xiàn)象的增暖效應(yīng)逐漸顯現(xiàn)，2023年的全球氣溫將高于2022年，而2024年可能會(huì)突破一個(gè)臨界值，成為有史以來zui熱的一年。

且不說這個(gè)預(yù)測(cè)是否準(zhǔn)確，對(duì)于我們很多生活在北方地區(qū)的人來說，現(xiàn)在的氣溫，已經(jīng)跟三伏天有得一比了。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。

三伏天，是一年zui容易生病的40天。三伏過不好，要留病根。三伏快到了，不論男女都要記得這樣養(yǎng)生:

2024年三伏天時(shí)間表

初伏:2024年7月15日-2024年7月24日，共10天;

中伏:2024年7月25日-2024年8月13日，共20天;

末伏:2024年8月14日-2024年8月23日，共10天;

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到zui高峰，天氣就zui熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

過好三伏，不留病根

其實(shí)，很多"病根兒”都是三伏天落下的。

俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮!”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰

等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫li降低，引起疾病。

如何過好三伏?

入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?"正好相反，要一心防寒，為什么呢?

伏天開始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食過量寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

大家聽過“冬病夏治”?或者"冬病都是夏天積累的"嗎?

這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體:受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

三伏天防寒，就看這3招

1、避免冷風(fēng)直吹

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。

2、護(hù)好兩個(gè)部位

咽喉和后心是人體zui薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

3、飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

三伏天里應(yīng)該喝常溫的水

那么，三伏天喝熱水到底有沒有用?

三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。

但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。

運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長(zhǎng)年累月的堅(jiān)持，要除寒氣平時(shí)可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、等寒性食物。

喝杯姜茶

俗話說得好:“冬吃蘿卜，夏吃姜”。中醫(yī)專家指出，姜可以有效地開胃、消食，還能很好地防暑降溫，是中醫(yī)保健當(dāng)中一款很好的食物。

夏季酷暑炎熱，人們貪圖涼快，喜吃冰喝涼，且長(zhǎng)期待在空調(diào)房間，易傷脾胃，損傷陽(yáng)氣，胃中虛冷，所以，要吃生姜來溫暖脾胃，幫助陽(yáng)氣升發(fā)。