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                                                體內(nèi)濕氣重的幾個(gè)表現(xiàn)，你知道嗎?濕氣重原來是因?yàn)樗?

相信大家對濕氣都不陌生，這是中醫(yī)學(xué)上的一種說法，是人體體內(nèi)濕邪過多的一種表現(xiàn)。體內(nèi)濕氣重是會對人體造成很多不適的。

那么，體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些?濕氣重是什么原因造成的呢?

              體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

人們由于飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣不良等會造成體內(nèi)濕氣重的情況，主要是身體受涼導(dǎo)致的。體內(nèi)濕氣重會對人們造成很多的危害，那么，體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)呢?

1、頭部

當(dāng)濕氣首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除 濕氣，祛濕健脾，是秋冬季女性和中老年人熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量下降等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都是濕氣重的表現(xiàn)。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典的癥狀，它會在身體還沒有出現(xiàn)病態(tài)的時(shí)候就會表現(xiàn)出來了，濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時(shí)候是較為準(zhǔn)確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。

6、大便不成形

長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

             濕氣重是什么原因造成的

導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的原因有很多，總體來說可以分為兩大類，一個(gè)是外濕，也就是外部潮濕的環(huán)境侵入人體:另一個(gè)是內(nèi)濕，是人體吃冷飲等寒涼的物質(zhì)導(dǎo)致的。

一、外濕侵滯引起的濕氣重

比如經(jīng)常淋雨、長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現(xiàn)，

這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

正確做法:  外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除 濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;

天冷要保暖以防寒氣入體，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。

二、內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重

飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾虛的情況下，水濕運(yùn)化不利，聚在中焦，就會造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)調(diào)理。具體來說，引發(fā)內(nèi)濕的因素有：

1、久坐不動(dòng)

長期久坐不動(dòng)，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛.

正確做法:  多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?，機(jī)體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法:  保 證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質(zhì)量更高。

3、飲食口味過重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

正確做法:  飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

4、吃多過冷食物

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

正確做法:  就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

5、思慮過重

脾主運(yùn)濕，思慮過重會損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無以運(yùn)濕則濕氣重。

正確做法:  陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調(diào)整心情，讓陽光照進(jìn)心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。